La resiliencia es la habilidad que tiene la persona de salir reforzado de una situación difícil.
En la competición es fundamental un buen manejo de la memoria para actualizar, en el presente, todas las experiencias pasadas de éxito porque, a partir de ellas, crearemos la base del rendimiento físico, técnico, táctico y psicológico en la misma.
Aunque el deportista no sea consciente, todo lo que piensa repercute en lo que siente (afectando a la respiración y tensión muscular) y, como consecuencia irremediable, afecta a lo que hace. Es la triple vertiente del rendimiento deportivo que todo entrenamiento para competir debe tener en cuenta, sabiendo que siempre hemos de intervenir en el orden: 1º lo que pienso, 2º lo que siento, 3º lo que hago.
El uso de experiencias pasadas de éxito es útil para “programar” al deportista hacia lo que quiere y puede hacer y, además, basado en una experiencia real que él mismo ha logrado; por lo tanto, la autoconfianza se refuerza pues no estamos pidiendo algo que nunca ha hecho.
Una remontada histórica en un ambiente estresante, un rendimiento digno en competición estando enfermo, una buena actuación deportiva mientras se lidia con un problema personal, etc. Todas estas experiencias, correctamente analizadas e incorporado su recuerdo a un protocolo psicológico de competición, son esenciales para que el deportista relativice el estrés que se le avecina en una situación que, es probable, no alcance siquiera la dificultad que la experiencia pasada.
Pero el cerebro es vago, no quiere sufrir, siempre va a intentar engañar al deportista haciéndole creer que la presente es la situación más complicada, socavando su confianza. Si no “apuntalamos” su memoria útil en el presente, permitiéndole recordar cómo superó situaciones pasadas difíciles, la tendencia temerosa del cerebro es a olvidar el pasado y centrarse en los aspectos negativos del presente buscando la evitación y el abandono.
Porque, recordemos, en la memoria siempre pesa más lo negativo que lo positivo. Si, además, el deportista ha sido educado dentro de la sobreprotección paterna que ahora impera, “pensar primero en lo que no quiero que pase” saltara a la conciencia como un resorte.
Por instinto de supervivencia damos más importancia a lo malo para anticiparnos a los peligros. Por lo tanto, sabiendo que el deportista es inconscientemente pesimista e ineficaz en el manejo de su memoria ante el estrés, debemos entrenarlo mediante el diseño personalizado de un protocolo de actuación psicodeportiva, para que sea conscientemente eficaz hacia lo que piensa, controlar lo que siente y lo que hace.
De esta manera el entrenamiento psicológico busca una intervención global en el rendimiento deportivo. Clara, específica y, sobre todo, orientada a resultados.
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José Ángel Caperán
Psicólogo deportivo
Equipo futboldecabeza.com
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